Einsteigen in dein persönliches Ausstiegsprogramm

Unser Internet-Programm rauchfrei hilft dir auf zwei Arten weiter: Erst einmal kannst du rausbekommen, was für ein Typ von Raucherin oder Raucher du bist. Und zweitens kannst du mit Hilfe des Programms innerhalb weniger Wochen entweder ganz mit dem Rauchen aufhören oder das Rauchen auf jeden Fall stark einschränken.

rauchfrei geht dabei mit dir zusammen Schritt für Schritt vor. Die vier wichtigsten Stationen des Programms sind:

  1. Erstelle dein Rauchprofil.
  2. Leg dein persönliches Ziel fest und bestimme deinen Ausstiegstag, den Tag X.
  3. Bereite dich auf den Tag X vor.
  4. Bleib auch nach dem Tag X erfolgreich.


Wenn du einsteigst, bist du nie allein. Im Forum der Community, von rauchfrei kannst du dich jederzeit mit anderen Programm-Nutzerinnen und Nutzern austauschen.   

Hier geht’s zum Internet-Ausstiegsprogramm rauchfrei

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0 18 05 - 31 31 31

Kostenpflichtig – 0,14 Euro/Min. aus dem Festnetz, Mobilfunk max. 0,42 Euro/Min.

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Wie fändest du es, wenn Geschmacksstoffe in Zigaretten verboten werden?

rauch-frei.info ist die Internetseite der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) für alle Jugendlichen, die
mehr zum Thema Rauchen und Nichtrauchen wissen möchten - egal ob Raucherin / Raucher oder Nichtraucherin / Nichtraucher. Hier könnt ihr euch mitteilen und findet die Infos, die euch interessieren.