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Probleme? Stress? Pack‘ die Schwierigkeiten an

Wenn dir alles zu viel wird…

Hast du Probleme in der Schule, mit deiner Freundin, deinem Freund oder den Eltern. Wird dir manchmal einfach alles zu viel? Für Jugendliche gibt es viele Situationen, die Stress bedeuten. Stress bezeichnet einen Zustand der Anspannung – sowohl positiv als auch negativ. Und Stress entsteht, wenn die Probleme zu groß erscheinen und sich scheinbar keine Lösung anbietet.

Dabei gibt es auch positiven Stress. Vorfreude zum Beispiel versetzt uns in eine Stimmung der Anspannung, die uns angenehm ist. Häufig überwiegen aber Probleme, die uns unangenehmen Stress machen. Wer zum Beispiel mit den Schulnoten Schwierigkeiten hat, bekommt oft zusätzlichen Druck von den Eltern. Dabei kann diese innere Anspannung teilweise zu einem Verhalten führen, das die Probleme nicht beseitigt. Zum Beispiel Rauchen: Entgegen der Meinung einiger Raucherinnen und Raucher kann Qualmen den Stress nicht senken oder sogar abbauen. Der scheinbar entspannende Effekt des Rauchens kommt aus folgendem Grund zustande: Durch den Griff zur Zigarette wird die Spannung, die durch das Sinken des Nikotinlevels entstanden ist, wieder aufgehoben. Grundsätzlich ist zu beachten: Das Giftgemisch im Tabakrauch wirkt sich nachteilig auf den Körper aus und senkt die Leistungsfähigkeit, beseitigt aber keine Anspannung und keinen Stress.

Unten findet ihr Tipps zur Entspannung und zum Ausgleich der Probleme, die euch beschäftigen. Wir freuen uns auch auf euer Feedback: Was sind eure Probleme und welche Wege habt ihr gefunden, damit umzugehen? 

Lösungen finden und Probleme beseitigen!

• So kannst du Probleme in der Schule lösen

Die Noten sind schlecht und die Leistung geht bergab? Tausch dich mit Freundinnen und Freunden oder Eltern aus, worin die Gründe liegen können. Als erstes sollte dem Problem auf den Grund gegangen werden: Lerne ich zu wenig? Ist mein Tag zu sehr verplant oder verstehe ich den Stoff nicht? Mit den Antworten lassen sich oft schon auf den ersten Blick einige Strategien finden, wie der Stress mit der Schule abgebaut wird und der Schulalltag wieder zufriedener gestaltet werden kann.

• So kannst du Probleme mit den Eltern lösen

In der Zeit des Erwachsenwerdens gehen die Vorstellungen von Jugendlichen und ihren Eltern oftmals auseinander. Vielleicht willst auch du mehr Freizeit mit Freundinnen und Freunden verbringen und ausgehen. Eltern haben hier oft andere Vorstellungen, besonders wenn’s ums Lernen und die Schule geht. Am besten, du suchst das Gespräch mit den Eltern. Hier kannst du deine wichtigen Anliegen darstellen und im besten Fall eine Vereinbarung mit den Eltern treffen, mit der alle gut auskommen können: Klare Regeln, an die sich alle halten, vermeiden Auseinandersetzungen und schlechte Stimmung zu Hause.

• So kannst du einen sportlichen Ausgleich finden

Wenn du genervt und gestresst bist, solltest du versuchen, erst einmal gedanklich Abstand zu bekommen, um den Kopf frei zu haben und Probleme konkret anzugehen. Oftmals hilft Sport dabei. Ob eine Runde joggen oder schwimmen – danach fühlst du dich auf jeden Fall besser und bist konzentrierter. Besonders gut ist auch Sport im Verein, zum Beispiel Fußball oder Handball. So kannst du dich nicht nur regelmäßig auspowern, sondern lernst oft auch neue Freundinnen und Freunde kennen, mit denen du dich austauschen kannst.

Was meint ihr? Eure Probleme und Lösungen

Mit eurer Hilfe wollen wir auf dieser Seite die besten Strategien zum Stressabbau und zur Lösung von Problemen finden. Schreibt uns, was dir Stress bereitet und wie du damit umgehst. Auch, wenn du noch keine Lösung hast, vielleicht können andere Userinnen und User von rauch-frei.info Tipps geben, besser mit den schwierigen Situationen umzugehen. Wir freuen uns auf eure Hilfe!

Viele Grüße vom rauch-frei Team