Untersuchungen haben gezeigt, dass die beste Methode, mit dem Rauchen aufzuhören, eine gute Vorbereitung und ein geplanter Rauchstopp sind. Am besten wählt man einen Stopp-Tag aus und hört ab diesem Moment konsequent mit dem Rauchen auf. Eine langsame Reduzierung ist in der Regel weniger erfolgreich.

Familienangehörige oder Freundinnen und Freunde können eine gute Hilfestellung geben, um nicht wieder in Versuchung zu kommen zur Zigarette zu greifen. Hierzu kann man zum Beispiel einen Buddy-Vertrag mit einer Person abschließen, die einen beim Aufhören begleitet. Die persönliche Unterstützung durch Expertinnen und Experten findest du zudem in unserem Internet-Ausstiegsprogramm, das Aussteigerinnen und Aussteigern die ersten vier Wochen täglich über die Internetseite und per E-Mail begleitet und hilfreiche Tipps gibt. Alle Infos hierzu findest du im Austeiger-Spezial und unter Facts/Basics/Standhaft bleiben.