Thema: Aufhören

Thema: Aufhören

Wie kann ich am besten mit dem Rauchen aufhören und wo finde ich Hilfe?

Erstmal herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören. Grundsätzlich gibt es eine ganze Reihe von Möglichkeiten und Methoden, ein rauchfreies Leben zu beginnen. Am besten ist, du suchst dir selbst den Weg aus, mit dem du dich wohl fühlst und der zu dir passt. Ganz wichtig ist aber erst einmal dein Wille und dein Durchhaltevermögen und dass du dir selbst einen konkreten Ausstiegsplan zurechtlegst.

Zu diesem Plan gehört, dass du dir Alternativen zum Rauchen überlegst. Zum Beispiel kannst du mehr Sport machen oder dich stärker mit deinen Hobbies beschäftigen, um Langeweile und damit die Versuchung zu rauchen erst gar nicht aufkommen zu lassen. Außerdem solltest du für dich einen bestimmten Zeitraum festlegen (beispielsweise vier Wochen), nach dessen Ablauf du dich für dein Nichtrauchen belohnst. Bestimmt gibt es da etwas, was du dir schon immer mal gewünscht hast. Die Belohnung muss dir natürlich schon vorher gut überlegen. Schließlich soll sie wirklich realisierbar und ein echter Ansporn für dich sein.

Weitere konkrete Informationen zum Thema Zigarettenausstieg findest du hier in unserem Internetauftritt (www.rauch-frei.info). Gleich auf der Homepage kann man ein eigenes Ausstiegsprogramm anklicken. Es begleitet Raucher/innen vier Wochen lang auf dem Weg zum Nichtrauchen und gibt auch ganz praktische Hilfen. Außerdem lassen sich auch jederzeit über das Internet unsere kostenlosen Broschüren "Let’s talk about smoking", "Stop smoking – Boys" oder "Stop smoking – Girls" mit vielen Tipps anfordern.

Zur Unterstützung und Beratung beim Rauchverzicht sowie bei allen Fragen rund ums Rauchen / Nichtrauchen kannst du dich zudem an unsere Telefon-Hotline unter 0800 / 8 31 31 31* wenden.

*kostenfreie Servicenummer

     
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