Körperliche Belastung 

Wie du hier nachlesen kannst, sind wir im Sommer tatsächlich glücklicher. Wer im Sommer im Park Volleyball spielt, einen Einkauf in die Wohnung schleppt, oder mit dem Hund Gassi geht, hat es jedoch sicher schon bemerkt: unser Körper ist bei Hitze weniger leistungsfähig und Aufgaben, die sonst leicht von der Hand gehen, können zur Strapaze werden. 
Wer raucht, verstärkt diesen Effekt noch, denn Rauchen belastet das Herz-Kreislauf-System enorm. Puls und Blutdruck erhöhen sich deutlich nach dem Rauchen oder Dampfen. Die Herzratenvariabilität hingegen, als Wert des Körpers für eine hohe Anpassungsfähigkeit an Anforderungen an das Herz, sinkt ab. 
Wer also auch im Sommer aktiv sein möchte, sollte lieber auf Rauchen und Dampfen verzichten. 

Ohne Schweiß kein Preis? 

In den letzten Jahren verzeichnete Deutschland einige Rekordsommer mit vielen Tagen mit Temperaturen über 30 Grad. Der Sommer ist toll, aber bringt uns auch ganz schön ins Schwitzen. 
Aufgrund der schlechteren Sauerstoffversorgung von Organen und der höheren Kreislaufbelastung haben Raucherinnen und Raucher eine geringere Hitzetoleranz. Daraus kann man ableiten, dass sie noch mehr unter den warmen Sommertemperaturen leiden als Nichtraucherinnen und Nichtraucher. Um sich selbst abzukühlen, bildet der Körper bei Hitze eine kühle Flüssigkeit auf der Haut - Schweiß. Was biologisch sinnvoll ist, kann sich doch manchmal unangenehm anfühlen. Rauchen erhöht die Schweißproduktion des Körpers und verstärkt somit dieses unangenehme Gefühl im Sommer.  

Heiße Luft

Dass Rauchen der Lunge schadet und verschiedenste Atemwegserkrankungen begünstigt, dürfte inzwischen allen klar sein. Auch heißes Klima ist schlecht für die Atemwege und kann besonders bei vorerkrankten Menschen zu akuter Atemnot führen. Eine Kombination aus warmen Temperaturen und Rauchen verstärkt Atemprobleme aufgrund der Wechselwirkung (auch ohne Vorerkrankung) zusätzlich.

Verschiedene Gründe sprechen für den Rauchstopp im Sommer – und dafür, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen. Wie du den Sommer ohne Zigarette besonders genießen kannst, stellen wir dir in fünf Tipps vor. 

Fünf Aktivitäten für einen Sommer ohne Rauchen

1. Einige Sportarten stehen für Sommergefühle: Beachvolleyball, Schwimmen im See oder Meer, Stand-up-Paddling oder Wakeboarden. Jetzt ist eine gute Möglichkeit, neue Sportarten auszuprobieren oder alte Hobbies wieder aufleben zu lassen. 
2. In vielen Städten werden Freiluft-Kinos angeboten. Eine laue Sommernacht mit einem guten Film genießen macht Spaß und alle anderen sind dir auch dankbar, wenn du hier nicht rauchst. 
3. Der Sommer ist die gesellige Jahreszeit. Jetzt kann man wieder mit Freunden und Freundinnen Urlaub machen, gemeinsam picknicken oder sich für einen Yoga-Kurs im Park verabreden. Wie du Freunde beim Rauchstopp unterstützt, erfährst du hier.
4. Auch im Sommer soll genug Zeit für Erholung und Selfcare sein. Einfach mal in die Sonne legen und mit einem guten Buch Vitamin D tanken. 
5. Lust auf Abenteuer? Wie wäre es mal wieder mit einem Camping Ausflug und Stockbrot am Lagerfeuer? 

Außerdem toll:  All das Geld, das du nicht für Zigaretten ausgibst, kannst du in Eis investieren. Wie viel das ist, kannst du hier nachrechnen: Geld sparen (rauch-frei.info)

Fazit

Genieß den Sommer – bleibe rauchfrei!
Rauchen schadet dem Körper - Gerade bei hohen Temperaturen. Wer den Sommer aktiv genießen möchte, startet jetzt mit dem Rauchstopp und hat weniger mit der Hitze und ihren Auswirkungen auf den Kreislauf, die Atemwege und Schweißproduktion zu kämpfen. 
Außerdem gibt es gerade jetzt viele tolle Möglichkeiten, sich ohne Zigarette zu beschäftigen. 

Weitere Tipps zum Aufhören findest du unter Rauchstopp.

Solltest du auch fachliche Unterstützung benötigen, um deinen Rauchstopp anzugehen, bietet dir die BZgA auch eine persönliche und individuelle Beratung. Hier bekommst du zwischen Montag und Donnerstag von 10:00 bis 22:00 Uhr und von Freitag bis Sonntag von 10:00 bis 20:00 Uhr kostenlosen telefonische Unterstützung (0800 8 31 31 31).